كيف تحافظ على سلامة عينيك . من الحواس التي أعطاها الله تعالى. وتعتبر من أجمل الأشياء التي يمتلكها الناس، فبدونها لا يمكنهم رؤية المناظر الطبيعية الخلابة والجميلة. إنها الطريقة التي يمكن من خلالها فهم وجوه العالم والناس بنظرة واحدة فقط. لكن من المؤسف أن كل هذا يسبب لها الضرر والضغط بسبب استخدامها في كثير من المهام، وكذلك عند النظر إلى شاشات التليفزيون والكمبيوتر والهواتف المحمولة. ولكي تحافظ على سلامتهم يجب عليك اتباع تعليمات هذه المقالة التي نقدمها لك من خلال المستوى الساعة.
كيف تحافظ على سلامة عينيك
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها حفاظًا على سلامة العين من أي ضرر أو ضرر قد يتسبب في إصابتها بضعف الرؤية. هناك أكثر من طريقة لمتابعة كل منهم في نفس الوقت.
حمية
أكل المكسرات
كل يوم، في الصباح، يجب أن تأكل حوالي عشرين نوعًا مختلفًا من المكسرات، بما في ذلك الكاجو والفستق والجوز وغيرها. تحتوي على فيتامين إي وأحماض أوميغا 3 الدهنية ؛ الذي يعمل على حماية العين من أي مرض يتطور مع تقدم العمر.
أكل الحمضيات
مثل الليمون والبرتقال. ونجد أن هذه الأنواع تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين سي الذي يعد من أهم أنواع مضادات الأكسدة التي تحمي العين من أي مرض. كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأي مرض مع تقدم العمر.
جزر
إنها أول نصيحة نحصل عليها من الآباء والأطباء. لكن نوضح لكم سبب احتواء هذه الفاكهة على نسبة كبيرة من فيتامين أ ؛ مما يعمل على الحفاظ على حاسة البصر بنسب كبيرة. ووجدوا أيضًا أن هذا الفيتامين هو أحد مكونات بروتين رودوبسين، الذي يساهم في الامتصاص السلس والآمن تمامًا للضوء بواسطة شبكية العين.
بيض
يحتوي على لوتين وزياكسانثين. تعمل على تقليل مخاطر ضعف البصر في المراحل المتقدمة من الحياة، كما أنها تحتوي على مستويات معتدلة من فيتامين C و E والزنك.
الإفراط في شرب الماء
حيث تعمل المياه على حماية حاسة البصر من الجفاف. هذه المشكلة تؤدي بالتأكيد إلى ضعف البصر.
لحم
لاحتوائه على الزنك. ونجد أنه من الطبيعي أن تحتوي شبكية العين على نسب كبيرة من الزنك، وتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر المهم يؤدي إلى قوة البصر وحدته وتلاشي أي مرض يصيب العين ويحافظ عليها سليمة. وحتى يتأخر حدوث الرؤية المزدوجة لكبر السن.
بطاطا حلوة
تحتوي هذه الوجبة على بيتا كاروتين وحتى فيتامين إي.
الأسماك البحرية
يحتوي على نسب كبيرة من أوميغا 3، مما يعزز صحة العيون. يقلل زيت السمك أيضًا من حدوث جفاف العين الناتج عن استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة.
عادات العناية بالعيون
الإقلاع عن التدخين
حيث نجد أن هذه العادة السيئة من أخطر العادات التي تسبب ضعف البصر. وبعض الأمراض الأخرى مثل إعتام عدسة العين وتدمير العصب البصري والتنكس البقعي.
البس النظارات
يساعد هذا في حماية العين عند النظر إلى أي مواد ضارة. من أجل عدم التأثير سلبًا على شبكية العين، من الضروري ارتداء هذه النظارات الواقية.
البس نظارة شمسية
يجب الالتزام به أثناء النهار لمنع أشعة الشمس الضارة. يزيد التعرض المفرط لهذه الشائعات من خطر الإصابة بالضمور البقعي وغيره من الأمراض الخطيرة.
التزم بالوزن المثالي
كما ثبت من خلال الدراسات العلمية أن الوزن الزائد يسبب مرض السكري. الذي يعمل على ازدواج الرؤية بنسب كبيرة.
الالتزام بارتداء العدسات اللاصقة خلال الفترات المحددة
هناك العديد من الأنواع التي تستمر لمدة ثلاثة أشهر أو ستة أو سنة على الأكثر. يجب التخلي عنه بمجرد انقضاء هذه الفترة، لأنه يمكن أن يسبب العديد من التهابات الشبكية. وعند استخدامه يجب تعقيمه أكثر من مرة.
فحص العين المنتظم
خاصة في مرحلة المراهقة وهي من أهم العادات التي يجب اتباعها. يقول طبيب أن شاباً وفتاة تتراوح أعمارهم بين 12 و 18 سنة يختلفان في درجة بصرهما كل ستة أشهر.
قطرات حماية العين
قطرات العين الحساسة
- هذا النوع مخصص للأشخاص ذوي العيون الحساسة والذين يعانون باستمرار من الحكة والاحمرار بالرغم من عدم وجود أي مشاكل صحية. كما أنه يقلل من تمزق العين المستمر.
- ومن المرجح أيضًا أن تكون هذه القطرات مصنوعة من الهيستامين. الذي يعمل على تقليل حساسية العين.
- يتم تطبيقه مرة إلى أربع مرات يوميًا.
قطرات الدموع الاصطناعية
- يعمل على منع جفاف العين، ويوفر ترطيبًا مستمرًا في جميع الأوقات. لذلك فهو الحل الأمثل لأصحاب العيون المتوقفة عن البكاء.
- قبل استخدامه، يجب استشارة الطبيب مسبقًا حتى لا تحدث بعض العيوب عليك، أو تزيد من رطوبة العين بشكل مفرط.
إذا اتبعت كل هذه التعليمات معًا، فستحصل على عين صحية خالية من أي أمراض، حتى على المدى الطويل، ومع تقدم العمر.