افضل رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع، حيث يبحث الكثير من الناس عن أنظمة غذائية لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة، حيث يؤثر الوزن الزائد سلبًا على الحالة النفسية للإنسان، كما يبدو. في سن أكبر من عمره الطبيعي.

هناك أسباب عديدة للسمنة، من أبرزها تناول الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والسكريات، وعدم احتوائها على أغذية تحتوي على مغذيات صحية، بالإضافة إلى تناول وجبات الطعام قبل النوم مباشرة، وكذلك إغفال الفواكه والخضروات، لذلك نحن نقدم لك حمية سريعة وصعبة لتخسر 10 كيلو جرام في الأسبوع.

افضل رجيم سريع وقاسي لتخسيس 10كيلو في اسبوع

يوصى عند اتباع أنظمة الرجيم بشرب الكثير من الماء، والالتزام بالنظام الغذائي، بالإضافة إلى القيام ببعض التمارين والأنشطة الرياضية البسيطة مثل المشي أو الجري، لمدة نصف ساعة في اليوم كحد أدنى، أو ساعة. كحد أقصى، وسنقدم لك نظامًا صعبًا يساعدك على خسارة 10 كيلوغرامات من الوزن في سبعة أيام وهذا النظام كالتالي:

نظام السبت لانقاص الوزن

  1. الفطور: كوب شاي بالحليب بدون سكر أو مضاف إليه السكر رجيم كما نحصل عليه من الصيدلية.
  2. الغداء: طبق سلطة كبير، وربع دجاجة مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون والجلد.
  3. العشاء: ثمرة فاكهة.

رجيم الأحد لخسارة الوزن

  • الفطور: فنجان قهوة بدون سكر حيث يمكن تحليته بسكر الدايت.
  • الغداء: ستيك مشوي أو مسلوق خالي من الدسم وصحن سلطة كبير.
  • العشاء: ثمرة فاكهة.

نظام الإثنين لخسارة الوزن

  1. الفطور: كوب حليب خالي الدسم مع ملعقة شوفان.
  2. الغداء: بيضتان مسلوقتان مع سلطة كبيرة.
  3. العشاء: صحن سلطة كبير.

نظام الثلاثاء سريع المفعول

  • الفطور: علبة زبادي دايت مع مشروب ساخن مثل الشاي أو القهوة محلى بسكر الدايت أو خالي من السكر.
  • الغداء: سمك مشوي مع سلطة كبيرة.
  • العشاء: سلطة كبيرة.

رجيم الأربعاء لحرق الدهون

  1. الفطور: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، حيث يمكن تحليتهما بسكر الدايت.
  2. الغداء: طبق من الفاكهة ما عدا التمر والتين والتوت والعنب.
  3. العشاء: صحن سلطة كبير.

نظام الخميس لشد البطن

  1. الفطور: كوب حليب وثلاث ملاعق شوفان.
  2. الغداء: طبق من ثلاث ملاعق فول مدمس مع رشة ملح وسلطة كبيرة.
  3. العشاء: ثمرة فاكهة.

رجيم الجمعة لانقاص الوزن

الفطور: مشروب ساخن مثل الشاي أو القهوة أو النسكافيه بدون سكر أو محلى بسكر الدايت.

الغداء: شوربة خضار وسلطة كبيرة وبيضة مسلوقة.

العشاء: حبة فاكهة.

رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل

نقدم لكم نظام رجيم لتخسر 10 كيلو في اسبوع وهذا النظام كالتالي:

الفطور: المشروبات الساخنة كالشاي أو القهوة بدون إضافة سكر ويمكن تحليتها بسكر الدايت.

الغداء: للغداء نأكل سلطة كبيرة مع أحد الخيارات التالية:

  1. السمك المشوي.
  2. شريحة لحم مشوية أو مسلوقة خالية من الدهون.
  3. شريحة دجاج بدون جلد.
  4. بيض مسلوق.
  5. ثلاث ملاعق من الفول.

العشاء: حبة فاكهة فقط او سلطة كبيرة.

السمنة مرض صحي خطير يؤثر سلباً على صحة الإنسان، لذلك يجب خسارة الوزن، حيث يصل الإنسان إلى الوزن المثالي بالصبر والإرادة القوية، لذلك ضع الرشاقة هدفاً أمامك حتى تصل إليه.